ハイキングで健康生活（計画と準備）

登山となると十分な準備が必要ですが、ハイキングでも準備は必要です。
但し、必要以上にリュックに詰め込むと荷物が重くなるだけでなく、足取りも重くなってしまいます。

服装も含めて自分なりのスタイルを確立することが大切です。

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まずは健康状態です。

最初から無理せずに近所などでのウォーキングやファミリー向けのハイキングコースで自分なりの歩くペースを掴むことです。
変に張り切ると翌日または翌々日の筋肉痛にさいなまれて、次回が遠のき長続きしなくなります。

いずれにしても楽しむことが重要で、体だけでなく心の健康にもつながります。

知り合いにジョギングにハマッている人がいますが、走った日はよく熟睡出来るそうで、雨などで走れない日はモヤモヤして気分もすぐれないそうです。
そういえば車で移動中に雨が降っていても走っている人を見かけますが、走らずにはいられなくなるのでしょう。

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次に時間配分です。

実際に歩いた人たちの情報などを参考に時間に余裕を持って計画を立てることです。
スタート地点への移動時間や終了後の温泉への立ち寄りなども含めて朝早めに出発することが望ましいです。

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その次は履き慣れたシューズ（ハイキング・トレッキングブーツ、スニーカー、ズック等）を用意することです。

私の場合、最初良さそうなスニーカーを購入したのですが、ちょうどくるぶしの部分がすれて痛い目にあいました。

トレッキング、登山など少し本格的なコースなら足首を保護してくれるトレッキングブーツが良いでしょう。
また晴れていても場所によっては泥濘もあるかもしれませんので防水性のものが望ましいですが、出かける前に防水スプレーを使う手もあります。

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持ち物としては少なくても以下のものを用意したほうがよいでしょう。